大家都知道，現(xiàn)代生活水平提高，而人們的運(yùn)動(dòng)量卻更少，導(dǎo)致越來越多的人都有大肚腩了，那么應(yīng)該怎樣減掉呢？下面一起來了解一下你是屬于哪一種肚腩類型，找準(zhǔn)了原因就開始瘦腹大行動(dòng)吧。

一、微微凸出型

整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)原形畢露!在你吃過飯之，就會(huì)更加明顯。

為什么會(huì)這樣?

在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機(jī)會(huì)太少，經(jīng)常坐著，平時(shí)又不愛運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機(jī)會(huì)，還好，由于情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的。

生活建議

1.增加基本的贅肉消耗機(jī)會(huì)，能不坐就站著，沒事再來個(gè)小跑步。

2.進(jìn)食之后不要馬上休息，稍微動(dòng)一動(dòng)，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3.要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。

4.進(jìn)食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽。

5.做較簡單的腹部運(yùn)動(dòng)來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會(huì)堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時(shí)，身上的那一層肥肉，不小心就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)。

為什么會(huì)這樣?

你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥，不過由于你不能真正控制食欲，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

生活建議

1.應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時(shí)間拉長。

2.盡對不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法。

3.飲食一定要科學(xué)配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要!

4.在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

三、忽然出現(xiàn)型

偶然會(huì)由于肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會(huì)不定期發(fā)作，害得你隨時(shí)都要帶著胃藥。

為什么會(huì)這樣?

并不是所有的腸胃題目，都會(huì)引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適，才會(huì)引起小腹凸出，通常別人不會(huì)有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

生活建議

1.觀察自己的飲食習(xí)慣，再修正自己的飲食習(xí)慣。

2.少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

3.莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫(yī)生的意見。

4.少喝刺激性飲料，不吸煙。

5.養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。

四、結(jié)實(shí)型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現(xiàn)出結(jié)實(shí)有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實(shí)施熱控減肥計(jì)劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

為什么會(huì)這樣?

通常都是有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，或是曾經(jīng)做過腹部練習(xí)的人，練習(xí)成肌肉的贅肉，當(dāng)然不輕易消除，想減掉它，需要長時(shí)間的耐心與毅力。