愛吃糖：發(fā)胖

甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

少吃蔬果：易有小肚腩

不少人長(zhǎng)期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類食物，直接導(dǎo)致毒素沉積在腹部，再加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易導(dǎo)致小肚腩的問題。

三餐安排不當(dāng)：贅肉多

不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡(jiǎn)單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺前卻不能好好消化，容易導(dǎo)致贅肉沉積。

吃優(yōu)質(zhì)食品：養(yǎng)出好身材

不少人平時(shí)愛吃各種垃圾食品，其實(shí)垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由于其不會(huì)帶來較大飽腹感，同時(shí)不會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝的速度，而優(yōu)質(zhì)食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來較大飽腹感。

多喝水：養(yǎng)出好身材

平時(shí)工作繁忙，一口水都來不及喝，但是長(zhǎng)久下來，很容易導(dǎo)致新陳代謝速度放緩，即使以后吃的不多，身體的新陳代謝的速度變緩，每日消耗的熱量降低，吃的跟平常一樣，卻有可能導(dǎo)致熱量過度攝入。