脂肪度對(duì)男人來(lái)說(shuō)是啤酒肚，而對(duì)女人來(lái)說(shuō)就是“游泳圈”。如果你足不出戶，又不運(yùn)動(dòng)，很有可能就有一個(gè)脂肪肚。而今天我們學(xué)習(xí)一套在家里就能做的健身操。這套健身操能讓你在家就能輕松運(yùn)動(dòng)減去脂肪肚。

動(dòng)作一：

坐姿收腿坐椅上，雙腿并攏，兩手自然平放于兩側(cè)。抬雙腿往上收，至頂點(diǎn)處停留2秒放下，再反復(fù).每組20至30下，一次3至5組。

動(dòng)作二：

仰臥卷腹仰臥于床，雙腿并攏伸直，雙臂伸直向前.頭肩和雙腿同時(shí)緩慢抬起，雙手盡量觸碰雙腳，停留2秒后緩慢復(fù)位。每組20至30下，一次3至5組。

動(dòng)作三：

跪姿展腹雙手撐地，雙膝跪地，背部與地面平行.前伸左臂同時(shí)后抬右腿，手臂盡量前伸，腿盡量抬高，至極限處停留2秒，之后復(fù)位。再伸右臂，抬左腿，重復(fù)同樣動(dòng)作。每組20至30下，一次3至5組。

動(dòng)作四：

曲肘腹撐雙腳及雙前臂撐地，使身體由頭至腳呈水平面，腹部緊收，保持此姿勢(shì)1分鐘以上.每次5遍。

動(dòng)作五：

俯式展腹彎腰雙手撐椅，雙腿與肩同寬，抬頭向前，左右腿分別伸直后抬至極限.每組20至30下，一次3至5組。

這5個(gè)運(yùn)動(dòng)減去脂肪肚的方法可以同時(shí)做，也可以選擇其中一兩個(gè)來(lái)練，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，持之以恒是鍛煉身體最簡(jiǎn)單的要求和方法。只要堅(jiān)持鍛煉，就一定會(huì)收到效果的。