對(duì)于現(xiàn)代上班族來(lái)說(shuō)，具備一定的抗壓能力是一項(xiàng)必須的技能。那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)該如何抗壓呢？小編建議做做室內(nèi)健身操，不僅能鍛煉身體還能釋放壓力。

簡(jiǎn)單室內(nèi)健身操 輕松鍛煉身體棒棒

簡(jiǎn)單室內(nèi)健身操一：抬臀運(yùn)動(dòng)

抬臀運(yùn)動(dòng)是室內(nèi)健身操之一。 采取仰臥的體位，雙膝屈曲，雙腳著地，雙臂伸直平放身體兩側(cè)；臀部從地上抬起，使背與大腿部成一直線，臀部肌肉收緊。注意背部不要彎曲；堅(jiān)持幾秒鐘，慢慢放下臀部。

簡(jiǎn)單室內(nèi)健身操二：下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是常見(jiàn)的室內(nèi)健身操運(yùn)動(dòng)了。站立，雙腳按臀部寬度分開(kāi)；兩臂交叉，雙手放胸前；慢慢曲膝下蹲，背部保持挺直，目光平視前方一固定點(diǎn)。注意保持全身平衡，防止摔倒；臀部和腹部肌肉收緊，慢慢站起，回到開(kāi)始姿勢(shì)。

簡(jiǎn)單室內(nèi)健身操三：后抬腿運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)健身操后抬腿運(yùn)動(dòng)怎么做呢？俯臥，雙腿伸直，雙臂向前彎曲，前額放在雙臂上；一腿向上揚(yáng)，使臂部有繃緊感，持續(xù)4秒鐘后放下；換另一腿，按同樣要求做。每個(gè)動(dòng)作做2O次為一遍，共做三遍。

簡(jiǎn)單室內(nèi)健身操四：前曲體運(yùn)動(dòng)

前曲體運(yùn)動(dòng)是室內(nèi)健身操運(yùn)動(dòng)之一。站立，雙腳分開(kāi)約2Ocm，腳尖朝正前方，雙膝微曲，雙手放胸前，上身挺直；上身前傾，與大腿成90度角，臀部可略微向后傾，以保持平衡，持續(xù)幾秒鐘，恢復(fù)開(kāi)始時(shí)姿勢(shì)。

簡(jiǎn)單室內(nèi)健身操五：振翅踢運(yùn)動(dòng)

還包括振翅踢運(yùn)動(dòng)哦。雙手、雙膝著地，均勻地分擔(dān)體重；一腿伸展上揚(yáng)，腳后跟盡可能朝上，持續(xù)幾秒鐘，恢復(fù)起始姿勢(shì)；換另一腿，按同樣要求做。每個(gè)動(dòng)作做2O次為一遍，重復(fù)兩遍。