怎樣瘦腿最快最有效？下面美腿瘦腿小編收集了大部分針對(duì)腿部減肥特別有效果的動(dòng)作，不要以為這些動(dòng)作對(duì)你瘦腿沒有用，想想到底是因?yàn)槟銘械米�，還是不能堅(jiān)持？堅(jiān)持下來，輕松瘦出“小鳥腿”。

空中腳踏車

相信大家都知道這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿了吧，很多地方都有提到過，不要以為沒有用，那些說沒用的要不就是懶得做的，要不就是不能堅(jiān)持的。只要堅(jiān)持下來的MM們，大多都有塑造大小腿的線條，并且燃燒腿部脂肪的效果。

下蹲腿

這個(gè)動(dòng)作也很簡單，可以看電視的時(shí)候站著做，將兩腳打開與肩同寬，腳尖向外分開形成一字線，然后慢慢下蹲，最后還原，不論次數(shù)多少，關(guān)鍵是堅(jiān)持，空暇時(shí)間這些運(yùn)動(dòng)都是可以堅(jiān)持去做的，對(duì)于瘦大腿內(nèi)側(cè)和臀部的塑形也有好處。

剪刀腿

這個(gè)動(dòng)作可以睡前做，比較好堅(jiān)持，能夠很好的瘦大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，動(dòng)作也很簡單，只需要躺在床上，雙腿并攏抬起，與身體呈90°角，然后像剪刀一樣打開，停留幾秒后還原就可以了。

側(cè)抬腿

這個(gè)動(dòng)作不僅可以很好的瘦大腿外側(cè)，而且還能夠鍛煉到臀部，側(cè)躺在床上，讓左腿腳尖繃直，右腿膝蓋彎曲，然后左腿伸直，放下，這樣連續(xù)的堅(jiān)持，瘦腿效果相當(dāng)好。