認真跑步固然很重要，但了解跑步的技巧能讓健身事半功倍。跑步減肥的效果一般會在3—6個月達到頂峰，但你可以通過跑步的技巧，加快運動效果。下面小編帶你去認識一下正確的跑步技巧有哪些!

一、跑步對減肥的好處 這是 MM 們最關(guān)心的問題，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。

1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化 為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

2、跑步不需要花費一分錢：多么經(jīng)濟的運動，只在一個場地，便可健康減 肥。

3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想 跑就跑。

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋 放，整個人都會感到舒暢。 二、跑步前的準備 在跑步前做適當?shù)臏蕚溥\動 ，讓身體在運動前進入狀態(tài)，不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、 肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么， 通常都是拉伸肌肉， 壓壓腿、 扭扭腰， 手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右， 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。