性感的蠻腰其實很容易練就，如果你還在為腰部曲線感到煩惱，那就趕緊過來看看小編為大家推薦的幾個小運動，常練習就能有效改善你的腰部曲線，讓你快速瘦出性感蠻腰。

芭蕾轉體

這個體位能塑造你腹部優(yōu)美的曲線。這個體位由芭蕾舞動作而來。平躺，用力曲腿。抬上身至與膝同高。轉體。轉體到位后吸氣，在轉體復位的過程中呼氣。像另一方向轉體。

手撐椅子

將給你帶來平整緊致的瘦腹。后背挺直，坐在椅子上。雙手撐椅，抬腿至膝與胸同高。用上臂力量把自己從椅子上支起。保持體位。放松，小腹會有發(fā)熱感。盡量多做幾次。

假像登山體位

這個體位需要一條圍巾。屈膝平躺，抬腿，做圖片中指示的動作。抬頭，抬肩。盡量抬頭，放松平躺。重復。

下蹲體位

這個體位能鍛煉你的側腹肌和正腹肌。這個動作要小心執(zhí)行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然后向一側旋轉上肢。站立放松，再次下蹲向另一方轉體。

抬頭看天

首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然后慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放松。