瘦身達人指出，要想快速減小肚腩，就必須找到科學有效的減肥方法。那么，平坦小腹最好的減肥方法有有哪些呢?下面，就帶大家一起到文章中了解什么減肥方法瘦腰最好。

細腰收腹動作一：卷腹拍手

仰臥，雙腿彎屈90離地，大腿垂直于地面，保持腰部不動，背部不離地面。收緊上腹部肌肉，雙臂伸直在腿兩側(cè)，上下?lián)]動有節(jié)奏地做拍打的動作。30次為一組。

微微健康網(wǎng)溫馨小貼士：脖子放松，背部腰部不離開地面。 做動作時雙腿伸直可以提高難度。

細腰收腹動作二：眼鏡蛇式

俯臥，雙腿微微分開，雙手處于肩膀的正下方，兩肘體側(cè)夾緊，挺胸抬頭，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉長。保持10秒，慢慢有控制的彎屈手臂，放松身體。

微微健康網(wǎng)溫馨小貼士：要根據(jù)自身柔韌性量力而行。

細腰收腹動作三：瑜伽炮彈式

仰臥抬起上身，雙手抱左膝，將腿部拉近身體，用鼻子找膝蓋，右腿上抬離地，保持姿勢10秒鐘，上身不動，伸直左腿，雙手抱右膝，重復動作，再保持10秒;反復10次為一組。

微微健康網(wǎng)溫馨小貼士：不要憋氣，擠壓腹部的動作非常有助于排除腹部脹氣，還能起到按摩內(nèi)臟器官的作用。

看了小編的介紹之后，是不是對平坦小腹最好的減肥方法有了新的認識。在此小編還需提醒各位日常生活中多吃新鮮水果、蔬菜等低卡路里食物，也可以幫助快速消除腰部贅肉哦!

有效的減肥方法,簡單有效的減肥方法,科學有效的減肥方法,正確有效的減肥方法