白領(lǐng)們忙碌的生活，減肥也沒有時(shí)間進(jìn)行，今天小編為大家介紹白領(lǐng)的上午減肥方法，希望對(duì)你的減肥有幫助噢。

A.M.7:00-9:00

起床：醒來后，先別急著洗漱，雙腳踩地，直立挺身，然后彎下腰用手盡力接觸腳面，做一些類似于瑜伽的舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體得到伸展。

早餐：瘦身準(zhǔn)則第一條，早餐必吃。不過在進(jìn)食之前，建議飲一大杯蜂蜜水或黑咖啡，蜂蜜水可以排毒養(yǎng)胃，咖啡能讓身體迅速產(chǎn)生飽脹感，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!

另外，全麥面包、酸奶、雞蛋等都是營(yíng)養(yǎng)較高，卡路里較低的早餐佳品。

上班途中：等公交車時(shí)候，不要總是站著，那樣會(huì)使小腿變粗，要踮著腳尖，或者像不倒翁一樣前后晃動(dòng)。上車后盡量站著，用雙手拉住吊環(huán)，感覺到雙臂肌肉繃緊為止。此動(dòng)作可幫助緊縮手臂上的肉。

A.M.10:00-12:00

坐：調(diào)整坐姿，隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

喝：每天飲用8杯水的概念早已深入人心，但是到底應(yīng)該怎樣飲用這8杯水呢?起床時(shí)一杯清腸水，早餐時(shí)一杯牛奶，另外在上午的辦公時(shí)間，你需要消耗掉3杯左右的水。

專家建議，最好是飲用綠茶、普洱茶之類，不僅排毒養(yǎng)顏，而且對(duì)電腦輻射也能大大降低。

吃：手邊一定不能放零食，鍋巴、薯片、瓜子等更是大忌。如果真的感到饑餓難忍，可以吃一把生花生�？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!