在工作中我們會(huì)有最佳拍檔，在生活中我們會(huì)有最佳損友，然而在減肥中也有最佳方式，今天小編就來(lái)為大家介紹一下，快走這種減肥方法的最佳減肥方式。

首先，要增加生活中步行的機(jī)會(huì)。具體方法：用慢速和中速快走，首先快速走兩分鐘，然后選擇中速走兩分鐘。在整個(gè)步行的過(guò)程中保持這種走法。只有增加了生活中步行的機(jī)會(huì)，你才有可能得到更多的鍛煉。

其次就是，為自己制定合適的走量。具體方法：在平地和坡地上交替快走，先在3度斜坡上快走100米，漸漸增至在5度斜坡上快走15分鐘，再在平地上快走15分鐘。當(dāng)然在實(shí)施快走這種減肥方法之前，您要做好熱身運(yùn)動(dòng)。以免肌肉拉傷。

最后，在快走的同時(shí)注意擺臂。我曾見(jiàn)過(guò)很多實(shí)施這種減肥方法的朋友，他們的胳膊基本沒(méi)有太大的運(yùn)動(dòng)，他們只是貪圖自己的步伐有多快，他們并沒(méi)有在意自己的胳膊根本沒(méi)得到鍛煉。所以我們建議大家也要鍛煉自己胳膊。具體方法：快走時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，還可以采用手持小啞鈴的方式。

如果同時(shí)采用快速快走的方法來(lái)配合進(jìn)行就能事半功倍，這可以大大提高減肥的效果。請(qǐng)廣大朋友注意，擺動(dòng)幅度盡量大一點(diǎn)。