想要鞏固今年夏天得來不易的瘦身成果，或者趁著秋季再瘦一圈，那就要做到下面這三個(gè)瘦身減肥小貼士，堅(jiān)持下來，輕松打造好身材！

1. 一定要養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣

有時(shí)候，不同的飲食習(xí)慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補(bǔ)充你身體所需的六大營養(yǎng)元素。一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以及時(shí)提高你身體的新陳代謝，同時(shí)能為你開啟成功一天的所有健康飲食提供一個(gè)良好的基礎(chǔ)。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，還有助于心血管健康哦。

2. 一定要保持充足的睡眠

不止你的身體需要依靠和感謝你，你所有的親朋好友都是這樣。有效的自我壓力管理可以及時(shí)避免身體荷爾蒙的變化——要知道荷爾蒙的變化可是導(dǎo)致肥胖的重要因素，適當(dāng)?shù)牧舫鲆恍�時(shí)間用來自我放松和自我恢復(fù)吧。

3.適當(dāng)?shù)牧骱褂幸嫔眢w健康

你也不用每天都計(jì)劃著運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候計(jì)劃不如偶遇。比如正好遇到好天氣那吃完飯?jiān)谕饷嫔⑸?0分鐘的步，或者是沒有約會(huì)的某個(gè)晚上去游個(gè)泳。但是最好每天都留一點(diǎn)汗。即使只是午餐休息時(shí)短短十分鐘的快速競走，也會(huì)讓你獲益頗多。

如果希望減掉身體上多余的脂肪，建議你每周進(jìn)行3-4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)40分鐘以上，長期堅(jiān)持，效果很明顯。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要很強(qiáng)的決心和毅力。

日常養(yǎng)成上面三個(gè)好習(xí)慣，幫助有效減肥甩脂，堅(jiān)持下來，輕松打造窈窕身材！