為了瘦下來，你是不是絞盡腦汁想了許多減肥方法卻始終瘦不了呢?會(huì)不會(huì)你用錯(cuò)了方法呢?減肥要講究科學(xué)，這里小編告訴你一些正確有效的減肥方法，讓你一天掉一斤，這可不是神話喲。

一天掉一斤的減肥法

①每天喝2杯低脂酸奶

這是一天掉一斤的減肥法中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，脫脂酸奶是最減肥的，可一定記得喝哦。

②每天都要吃適量水果

水果是有利于減肥的超級(jí)食品，既能滿足你對(duì)甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

③每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當(dāng)然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計(jì)劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

一天掉一斤的減肥法：

①早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

②午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以檸檬汁作為沙拉醬)、1杯蔬菜湯

③晚餐：1個(gè)橙子、1杯蒸抱子甘藍(lán)、1杯低脂酸奶

④小吃：1份水果(100克)或者蔬菜

如果你真的下定決心減肥，就一定要堅(jiān)持上述的減肥方法，可不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者永遠(yuǎn)喊著減肥的口號(hào)卻不付諸行動(dòng)，那么你永遠(yuǎn)都瘦不下來。