運(yùn)動(dòng)是很多MM最?lèi)?ài)的瘦身方式，但是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面小編告訴大家運(yùn)動(dòng)效果最好的兩個(gè)時(shí)間，大家一定要抓住這兩個(gè)時(shí)間讓運(yùn)動(dòng)效果加倍哦!

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間：晚餐前運(yùn)動(dòng)最有效

一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來(lái)的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來(lái)看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺(jué)，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來(lái)了，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，不變胖才怪呢!

在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車(chē)族，也可以早一站或兩站下車(chē)，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間：睡前運(yùn)動(dòng)減肥可以加快減肥速度

為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺(jué)，也仍然持續(xù)在減肥，哇!這是多么美好的事啊!

溫馨提示：相信每個(gè)MM都希望自己的減肥過(guò)程更輕松更快捷吧！所以大家一定要抓住運(yùn)動(dòng)減肥訣竅，這樣才能更快實(shí)現(xiàn)瘦身目的！