想要成功減肥首先必須學(xué)會(huì)聰明技巧，找到適合自己的減肥方法搭配適合自己的減肥小技巧，這才是減肥的最高境界，這樣才能打造出性感又健康的身材!

清淡飲食，堅(jiān)持燒油少鹽

過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現(xiàn)象，注意平時(shí)飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

堅(jiān)持最合適的運(yùn)動(dòng)減肥方法

并不是說開始就要你爬山或者攀巖，你可以從最簡單的開始：走路走路時(shí)叫以鍛煉你的臀部肌肉，這樣才個(gè)月內(nèi)你就可以減悼4斤，當(dāng)然只要你可以堅(jiān)持每周走路4大，每次走個(gè)30分鐘。

經(jīng)常變換減肥食譜

你每周的減肥食譜應(yīng)該保持靈活性，以便適應(yīng)不斷變化的情緒和巧妙控制食欲。保持靈活性，寫下各種健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。少吃多餐是健康減肥的關(guān)鍵。節(jié)食減肥會(huì)容易產(chǎn)生饑餓感，暴飲暴食也會(huì)如影隨形。每兩餐的時(shí)間不要超過3個(gè)小時(shí)，這樣能幫助你保持血糖和體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定，對(duì)減肥有很大的幫助。每兩餐之間的小吃最好是選擇富含纖維素的蔬果或者是鈣質(zhì)豐富的低脂酸奶，既飽腹又瘦身。

保持訓(xùn)練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長的時(shí)間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時(shí)7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

溫馨提示：最適合自己的才是最好的減肥方法，所以大家減肥不能隨波逐流，找準(zhǔn)自己的方法，堅(jiān)持下去，才能快速瘦身！