女性白領(lǐng)常坐在辦公室中，這也養(yǎng)成了越來越胖的身材，特別是腰部的肥胖非常明顯。那么有什么女性白領(lǐng)也可以快速瘦腰的方法嗎?現(xiàn)在一起來了解下女性如何快速瘦腰吧。

雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕松，吸氣預(yù)備。雙腳跨度要與肩同寬，過寬或過窄會(huì)影響之后做動(dòng)作的效果。

下半身保持不動(dòng)，吐氣慢慢右轉(zhuǎn)，感覺到腰腹部旋轉(zhuǎn)的力量。雙腳跨度要與肩同寬，過寬或過窄會(huì)影響之后做動(dòng)作的效果。

上半身慢慢回正，吐氣再往左轉(zhuǎn)。與第二個(gè)動(dòng)作注意的地方相同，回正的時(shí)候動(dòng)作不宜過快過猛，調(diào)整好自己的呼吸。

坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼于地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。坐的姿勢(shì)一定要挺直，不要含胸弓背，這樣會(huì)影響瘦腹效果。

吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向后移動(dòng)。此動(dòng)作一定要保持重心平衡，慢慢吸氣提腳尖，讓自己的腰背肌肉有緊繃感。

吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿后側(cè)肌肉的繃緊，停留3～5個(gè)呼吸的時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作也是要保持重心平衡，腳尖盡量繃直，感覺到大腿又微酸感也可以放下來了。

坐回到地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼于地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。(重復(fù)第一步動(dòng)作)

上面介紹的這套瘦腰操對(duì)久坐不動(dòng)、長期對(duì)著電腦的白領(lǐng)人群最適用，將對(duì)臀、腿、腰、腹、分別出擊，動(dòng)作簡單但很有效，適合白天忙碌沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的你維持好身材。