對于下半身肥胖的MM來說，只有找到了正確有效的減肥方法，才能快速消滅難看的贅肉。那么，日常生活中，簡單有效的減肥方法一哪些呢?下面，給大家?guī)�來了有效減掉下半身贅肉的減肥方法，幾個簡單的動作，堅持每天練習(xí)十分鐘，就能讓你輕松享瘦哦。

1、右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左腳，往上拉直小腿，保持左側(cè)小腿與地面垂直，右側(cè)大腿與地面平行的姿勢，骨盆立起來，收起腹部與臀部，挺直上身，打開胸廓10秒，重做3次。

point：注意上身切勿往前俯下，保持垂直地面的挺直姿勢，左臂屈肘，好好扶著左腳。

2、躺坐在地上，往外側(cè)屈膝打開雙腿，手臂往前伸展，雙手分別握著腳，保持雙腳壓向地面不離地的姿勢，上身微微往前傾出，拉伸背部肌肉，并盡量保持骨盆的穩(wěn)定性，10秒后再做3個次。

3、全身躺平在地上，腿部自然伸展，往正上方抬起左腿，腳掌往下壓，雙手握著毛巾的兩端，并用左腳腳跟頂著毛巾，輕輕拉動毛巾，同時腳掌往上壓，形成兩個相反的力度，10秒后放松，重復(fù)3次。

point：做這個動作的時候，膝蓋盡量不要繃直，否則難以拉伸下半身，同時腳掌一定要往下壓，比較容易施力，毛巾也不容易下滑哦。