海產(chǎn)品向來以營養(yǎng)美味獨(dú)受人們所青睞，但吃多了海產(chǎn)品卻很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。今天，給大家介紹3大類海產(chǎn)品，不僅能滿足嘴饞MM們的口福，還可以幫助減肥哦!想快速瘦身的MM們，可以嘗試一下。

1、大眾美食：海帶

選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯(cuò)的選擇。每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對(duì)讓你飽腹又減肥。

瘦身的關(guān)鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。所以，嘴饞時(shí)一定要懂得控制住食欲。

2、涼菜專家：海蜇

100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功能，對(duì)支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進(jìn)上皮形成、擴(kuò)張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時(shí)還能清腸胃，保障身體健康。

3、煲湯必備：紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。紫菜有消除水腫的功效，可以達(dá)到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達(dá)到飽腹感，讓你吃得少從而達(dá)到瘦身的效果。

紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。對(duì)在校學(xué)生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。紫菜還富含EPA和DHA，可以預(yù)防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的�；撬幔�有利于保護(hù)心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防腸癌。