現(xiàn)在社會的節(jié)奏比較快，很多人都忙于工作，沒有多余的時間來瘦腿減肥？想要保持好身材好腿型，到底怎樣才可以利用平時的閑余時間來達(dá)到快速瘦腿的目的呢？下面小編就和上班族和辦公族們分享日常瘦腿的最快秘籍，快來看看吧！

真心想瘦腿，那么就利用起一切能用的時間，比如說在家看電視的時候，可以坐在椅子上，將一條腿抬起，再放下，注意膝蓋不要彎曲，反復(fù)十次，再換成另一條腿重復(fù)動作，很簡單的動作可以有效去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

想要加強(qiáng)效果的話，可以站起來，背挺直，用右手扶著椅背，左手向外伸直，維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置于腳尖，保持此動作十秒，在重復(fù)。這個動作能夠緊實(shí)小腿線條，并拉緊大腿肌肉，瘦小腿的同時還可以緊實(shí)大腿。

還有辦公族們，長期久坐很容易導(dǎo)致下半身雙腿水腫粗壯，所以平時辦公在坐著的時候，可以將兩條小腿用力蓋在一起，十秒后再交換兩腿。反復(fù)此動作，這個動作可以有效鍛煉小腿線條。

另外，上班族們也可以利用上下班的時間來做瘦腿運(yùn)動，比如說，快走運(yùn)動或是不乘電梯，改為爬樓梯，利用一切生活小細(xì)節(jié)對你的腿部進(jìn)行局部減肥。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承受大部分重量，這祥就可有效消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。