對于不是很急著在短時間內(nèi)減肥的女性朋友而言，可以選擇最適合自己的健康減肥運(yùn)動。而下面介紹的這一套最新減肥健身操教你一個月怎么瘦10斤，運(yùn)動需要堅(jiān)持一個月才能看到效果，并不像吃藥效果來的那么快，但是確實(shí)非常健康的一項(xiàng)減肥法。

靈氣基本運(yùn)動

柔緩僵硬的骨盤鍛煉。要點(diǎn)是不用蠻力，直到最后利用皮帶的的力量，讓骨盤往各個方向移動。各個動作，請意識著慢慢進(jìn)行大幅度的動作進(jìn)行吧!

1、放松身體的力氣，橫躺。在左腳的足弓處套上皮帶，兩手握著兩端。

2、就這樣，提起腿部。這時候，腿部不用力氣，只用皮帶的力量提拉。

3、從這種狀態(tài)開始，腳往外側(cè)轉(zhuǎn)5圈，再繞內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈。

4、放下腿部后，緩和皮帶，這樣可以緩解連接骨盤和腿部的腳腕關(guān)節(jié)，易于矯正。

5、再一度提拉腿部，用左手的手掌拉皮帶，變短后，右腳腕往側(cè)面伸開。

6、就這樣，左腿慢慢倒向側(cè)面。這樣倒下的狀態(tài)保持10秒。結(jié)束后，換腿進(jìn)行相同動作。

7、兩腳都套上皮帶，前后搖動，柔緩骨盤。

骨盤調(diào)整后，這次將歪斜的身體伸直，打造易瘦的身體吧!每天早上只需3分鐘，正確站立，讓身體的中心——體干部的背骨和骨盤回復(fù)到期望的位置，刺激代謝的主角以內(nèi)部肌肉為首的肌肉。提升基礎(chǔ)代謝，無需激烈的運(yùn)動就能打造理想的身材!