每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身姿，因此減肥提上日程，尤其是在夏季，同時大家都想采用既健康又有效不反彈的方法減肥。那么你知道日常生活中，哪些健康方法可幫助減肥呢?

1、轉(zhuǎn)移注意力

許多女性心情一低落，就以大吃大喝來發(fā)泄。與其這樣毀掉身材，還不如開發(fā)自己的興趣和喜好(比如逛街、看電影、拼圖、畫畫)，仔細(xì)思考并列出一張清單。當(dāng)你因身材問題情緒低落時，第一時間去做單子上的事，一件一件試，直到你找到有效忘記食物和煩惱的那件為止。

2、小動作讓身體放松

先從手指緊握開始，一個部位一個部位地將身體肌肉繃緊，再以同樣的過程一個部位一個部位地放松。交替這個“松——緊”模式，讓自己深刻體驗松弛的感覺，從過程中習(xí)慣放松的狀態(tài)。

3、勞逸結(jié)合

重新安排自己的生活，使腦力勞動與適當(dāng)?shù)腻憻捇蝮w力勞動相結(jié)合，并充分娛樂與休息，可以防止因過分勞累而引起的下丘腦功能紊亂。

4、營養(yǎng)要均衡，水果蔬菜要多吃，各種營養(yǎng)不能少

可提高代謝能力的飲品：甘草茶、綠茶、姜汁茶等;

可提高代謝能力的食物：小麥、玉米、面包、肉類、乳制品、雞蛋、香蕉、菠蘿、各種蔬菜等;[page]

可提高代謝能力的營養(yǎng)素：維生素C、維生素B1、維生素B6、鎂等。

5、三餐定時定量

早餐一兩到一兩半主食，并要有雞蛋和牛奶，最好再加一點火腿;午餐要有二兩到三兩主食、二兩到三兩肉和半斤左右的蔬菜;晚上也是這樣，必要時上下午可各加一次點心。

6、注重菜肴的色、香、味、形

要注意不斷變換食物的花色品種，菜肴應(yīng)當(dāng)清淡爽口、色澤鮮艷，可適當(dāng)選擇具有酸味和辛香的食物以增強食欲。

7、烹飪方法要正確

用熗、清蒸等方法烹飪食物，可保證提供給機體需要的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及無機鹽，對調(diào)理過度缺乏營養(yǎng)的身體有好處。

8、小劑量選用抗抑郁藥

當(dāng)你因極度怕胖而不能客觀評價自己的體形，進而產(chǎn)生抑郁或厭食癥狀時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量抗抑郁藥物，但一定要嚴(yán)格按醫(yī)囑服用。

以上就是為你提供的健康減肥的方法，是不是很簡單呢，那就趕快試試吧!希望你早日減肥成功。