有誰不想做個完美的女人?如果你容貌姣好，卻偏偏有著水桶般的腰，估計做夢都想擁有纖細的腰吧。針對腰部減肥有什么好方法呢?為你介紹下面的七個方法，讓你快速擁有纖纖細腰。

方法1：多做腰部運動

休息的空歇，可以多做腰部環(huán)繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉(zhuǎn)動身體，根據(jù)自己的能力控制轉(zhuǎn)動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

方法2：不要站立太久

穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當?shù)刈屟鼫p輕負擔，站久了就坐坐。

方法3：倒步走

兩腿交替向后邁步，使大腿后肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩(wěn)定性增強，減輕重量和壓力對于腰椎的直接壓迫。

方法4：小枕頭

仰臥睡覺時，在膝蓋后側(cè)墊個小枕頭使膝關(guān)節(jié)微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側(cè)臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側(cè)的骨盆傾斜引起腰痛。

方法5：留意補鈣

腰部疼痛除了與肌肉勞損有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。假如平時飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。

方法6：動作不要太猛

忽然讓腰部受力，很輕易發(fā)生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。

方法7：床不是越硬越好

過軟或者過硬的床墊都不好。松軟的床墊讓腰椎完全放松，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當?shù)爻型猩眢w各部位，對脊椎形成更嚴重的慢性傷害。

以上七個方法是針對腰部減肥，希望對你有所幫助。為了擁有纖纖細腰，要舍得付出，盡量為腰部減肥創(chuàng)造良好的環(huán)境，相信“有舍必有得”。