很多MM都為瘦手臂而煩惱，粗粗的手臂讓人穿衣服不好看，那么粗粗的手臂怎么辦？趕緊練習(xí)下面的瘦臂動作吧，助你輕松瘦手臂。

你需要準備兩組啞鈴。選擇一組比較輕的啞鈴(5到8鎊即可)來完成第三和第七個動作；一組較重的啞鈴(8到12鎊)完成余下的動作。如果你在完成整套動作后覺得“非常輕松！”，那么就更換更重的啞鈴吧。

如何完成：你的目標是每個動作做12次，整套動作重復(fù)3遍，每周兩次。堅持下去，逐漸提高，一定可以瘦手臂哦。

1.三角支撐俯臥撐姿勢

作用部位：肩部、胸部、臀部

俯臥撐式準備。將收手內(nèi)移，使拇指和食指形成一個三角形。然后，做一個完整的俯臥撐，這樣算一次。如果感覺太難，就稍微彎曲膝蓋。重復(fù)12次。

2.凳上雙臂屈伸姿勢

作用部位：肩部

坐在椅子的前端，雙手放在椅子邊緣上，十指朝前，雙腿伸直，腳跟著地翹起腳尖。用手臂支撐身體離開板凳。彎曲手肘，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行位置，保持臀部與肩膀垂直。然后雙手支撐起身體回到開始位置，這樣算一次。重復(fù)12次。