經(jīng)過一個(gè)冬天很多MM無奈地的發(fā)現(xiàn)腰部脂肪又厚了一圈，那春季要如何瘦腰才能擁有小蠻腰呢？小編告訴你三個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減肥的方法可以幫助快速瘦腰哦。當(dāng)然了，腰部是比較難瘦的部位之一，所以MM們一定要有耐心，有恒心，有信心。

練習(xí)1：?jiǎn)♀徑惶嬗?xùn)練

準(zhǔn)備2個(gè)啞鈴，站直，雙腳分開、與肩同寬，雙膝彎曲。崛起你的腿部，讓你的后背呈自然的彎曲狀態(tài)，讓上身彎曲與地面平行，兩只手臂拿好啞鈴，然后用右手臂慢慢提起右手的啞鈴，彎曲你的肘部并擠壓靠近脊柱附近的肩胛骨。當(dāng)你慢慢放下啞鈴，左手臂做一次。這叫一套動(dòng)作，每天需要做6-8套。

練習(xí)2：?jiǎn)♀彾紫掠?xùn)練

選擇2個(gè)比較重的啞鈴，每只手上放一個(gè)，兩腳分開，是肩寬的2倍，腳趾向外，然后慢慢屈膝讓身體向下蹲下。蹲下后暫停一下，然后恢復(fù)到最開始的站立姿勢(shì)。整套動(dòng)作中保持你的身體盡可能的自然垂直和彎曲，不要損傷肌肉。每天需要做10-12次。

練習(xí)3：俯臥撐訓(xùn)練

做一個(gè)俯臥撐的姿勢(shì)，手臂伸直，支撐地面，身體從腳到頭保持一條直線。然后慢慢讓你的右膝蓋靠近你的胸腔。然后暫停一下，回到起始姿勢(shì)，換右腳訓(xùn)練，這算一套動(dòng)作。每天需要做10套動(dòng)作。直到做完，才可以休息。

當(dāng)然了，腰部是比較難瘦的部位之一，所以MM們一定要有耐心，有恒心，有信心。