夏天到了，想不想穿立刻穿上比基尼美美的去海邊度假呢？如果對自己的身材還不滿意，那就趕快抓緊時間把身上的贅肉都減掉吧！今天，我們就來告訴大家?guī)讉�非常有效的減肥小竅門！

一，很多人的都有小腹突出的問題，其實(shí)很多時候并不是因?yàn)橘樔馓���，而是腹脹引起的。所以想要擁有平坦小腹的第一步就是解決這個麻煩。多吃一些高纖維的食物，像是菠蘿和木瓜等等，無論是做成水果沙拉還是水果汁都是不錯的選擇哦。

二，減肥的基礎(chǔ)就是要徹底的排出毒素。我們必須要全面的建立一個營養(yǎng)健康的飲食計(jì)劃，最開始就是拒絕所有的油炸類和高脂肪、高糖分的垃圾食品，然后多吃一些纖維量高的新鮮蔬果，幫助腸胃把毒素徹底的清除干凈，這樣就能加快新陳代謝的速度，減肥自然也就事半功倍了。

三，除了飲食之外，適度的鍛煉也是十分必要的。想要脂肪快一些的燃燒掉，就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動。無論是跑步、游泳還是跳健美操，都應(yīng)該堅(jiān)持半個小時以上，因?yàn)檫@個時候正是身體的脂肪開始大量燃燒的關(guān)鍵時刻，一旦堅(jiān)持不住停止練習(xí)，那就會讓減肥的效率大打折扣。

四，還有一些女孩子，其實(shí)并不是真正的肥胖，而是身體上的某一個局部并不完美。例如腹部凸出，小腿粗壯或者是手臂有拜拜肉等等，這個時候就可以選擇一些瑜伽或者普拉提來幫助身體進(jìn)行局部的瘦身，并且加強(qiáng)線條感。而且即使并不肥胖的女孩子也可以通過這樣的練習(xí)讓自己的身材更加完美。

五，加強(qiáng)新陳代謝的效率也會提高減肥的速度。相反，新陳代謝比較慢的話不但會降低脂肪的消減速度，也會對健康帶來不好的影響。所以我們要從基本的生活習(xí)慣開始改變，拒絕不健康的飲食，保證充足的睡眠，攝取均衡的營養(yǎng)是非常必要的。

六，女孩子也可以通過練習(xí)舞蹈來讓自己達(dá)到減肥瘦身的目的，而且我們所說比基尼身材是指那些凹凸有致的完美身段，瘦得極其自然漂亮。而練習(xí)舞蹈就可以塑造優(yōu)美的氣質(zhì)和身材，同時讓身體更加的柔韌。無論是肚皮舞、拉丁舞還是芭蕾舞，都是能夠讓女孩子變得更漂亮的運(yùn)動方式。