每天都坐在辦公室里的上班族，久坐、少運(yùn)動……久而久之，各種各樣的脂肪都會找上門，看著日漸臃腫的身材，該怎么辦呢？別擔(dān)心，下面的減肥妙招，是最有效的減肥方法，執(zhí)行起來很簡單，堅持下去，保證能夠瘦下來！

總是有一堆意志不那么堅定的女生整天嚷著要減肥，但她們卻真的只是嚷嚷而已。其實大部分原因都是因為她們沒有找對適合自己且能長期施行的方法。如果不能找到適合自己的方法，那么減肥過程肯定就是一次煎熬，誰愿意做吃力不討好的事呢?現(xiàn)在給大家介紹一些簡單且能長期實施的方法，不一定適合每個人，但大家還是可以根據(jù)個人情況對這些建議進(jìn)行修改并一直堅持下去。

三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

千萬不要吃冰品

吃冰品會影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫!盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。

當(dāng)然，夏日炎炎，你也可以嘗試自己動手做冰飲。若是自己制作冰品，還可以把熱量控制得相當(dāng)?shù)�，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜 (帶皮重)，只有大約60大卡的熱量，其他如哈密瓜、木瓜、蘋果都是可以考慮的水果，同時還可以加一些牛奶，增加鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝取，若能使用代糖，則可以使熱量降低許多。

熱帶水果少吃，糖分太高

熱帶水果比如說像芒果，芒果雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高，而且多吃的話會引起過敏，嚴(yán)重的可能會損害腎臟。多吃就會弊大于利，過猶不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超過兩個。