正在苦惱沒(méi)時(shí)間去健身房的MM們注意了，下面，跟大家分享能幫助快速瘦身的運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)瘦身小運(yùn)動(dòng)，不限場(chǎng)地在家在辦公室都能做的。只要且每天堅(jiān)持三分鐘即可完成哦!

瘦腰腹小運(yùn)動(dòng)

瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能詳，所以這里也只是介紹效果最好的兩種。

(1)找個(gè)空地方站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂水平打開(kāi)。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手摸右腳腳面，此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

(2)椅子瘦身操。首先，平躺在地板上，雙腳舉起至小腿平置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。在家絕對(duì)能做，在辦公室沒(méi)什么人時(shí)也可以做的哦，別擔(dān)心，適當(dāng)追求美不是一件丟人的事。

瘦手臂小運(yùn)動(dòng)

手臂雖然運(yùn)動(dòng)得多，但其實(shí)也是很容易囤積脂肪的部位。這里有兩種快速瘦手臂的運(yùn)動(dòng)方法。首先，最簡(jiǎn)單的是雙臂自然彎曲、手掌用力伸開(kāi)，再慢慢握成拳狀。就這樣而已，不過(guò)注意動(dòng)作一定要緩慢、用力，連續(xù)做8至10次，有利于鍛煉小臂。 這組動(dòng)作屬靜態(tài)練習(xí)，既不會(huì)讓你感覺(jué)疲憊，又有助于收緊松弛的肌肉，減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積下沉，恢復(fù)彈性。

其次，還可以站起來(lái)，雙手交叉放于腦后，雙臂盡量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放松收回，連續(xù)做5至10次，對(duì)改善內(nèi)臂的松弛十分有效。

上面介紹的兩個(gè)瘦身小運(yùn)動(dòng)適合人群、任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。