冬天很多人減肥的朋友都不喜歡參加戶外運(yùn)動(dòng)，那么有沒有適合冬天簡(jiǎn)單有效的減肥方法呢?冬天也是過年的時(shí)候，走親訪友聚會(huì)多，吃得也多，如果僅靠飲食減肥的話，瘦身效果恐怕甚微，此時(shí)應(yīng)該配合做些簡(jiǎn)單的減肥操，讓你冬天減肥不再困難。

減肥第一步 靠墻站立3分鐘

頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這四部位緊貼墻壁站好，挺胸收腹提臀，堅(jiān)持大約3分鐘的時(shí)間。如果這個(gè)姿勢(shì)讓你感到難受的話，那就代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，需要平時(shí)多注意，及時(shí)調(diào)整后，才能緩解肩膀和腰部的不適，加速新陳代謝，這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)產(chǎn)后新媽媽瘦小腹也很有效果。

減肥第二步 提臀瘦骨盆

有傳聞曾說，因?yàn)橹�撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴(kuò)張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以要想讓骨盆瘦下來(lái)，就必須做一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊骨盆，收緊骨盆的動(dòng)作其實(shí)很常見，在一些瑜伽動(dòng)作和體操中可以經(jīng)常看見，呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。這個(gè)動(dòng)作可以收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

減肥第三步 動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋

用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。這個(gè)動(dòng)作可以愛早上起床的時(shí)候在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。做完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體可以立刻變暖，這對(duì)治療女性寒癥或者空調(diào)病都很有益處。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，在提高全身新陳代謝的同時(shí)，能有效去水腫，瘦臉效果很不錯(cuò)。

減肥第四步 高爾夫球減下半身

不要因?yàn)榭吹绞歉郀柗蚓筒幌肟戳�，高爾夫球是大家眾所周知的一�?xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，裝備不菲，小編所說的高爾夫球并不是讓你去打高爾夫，而是準(zhǔn)備一個(gè)高爾夫球就夠了，你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，還能放松身心，讓你的心情越變?cè)胶�。這是因?yàn)槿说哪_底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體不適。

以上減肥操尤其適合冬天減肥的懶人，在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，動(dòng)一動(dòng)手腳，減肥操就是如此簡(jiǎn)單有效的減肥方法，趕緊來(lái)試試吧。