到減肥，這是女人生活中永遠(yuǎn)的話題。有的女性堅(jiān)定地表達(dá)：生命不息，減肥不止!各種減肥方法悉數(shù)采用：不吃主食只吃肉的減肥法、不吃肉只吃素的減肥法、吃完了就瀉肚的減肥法、抑制食欲不想吃飯的減肥法、豆腐減肥法、辣椒減肥法……可謂減肥方法五花八門、減肥藥品形形色色�？傻筋^來(lái)你瘦了嗎?

光吃素能夠減肥嗎?

吃素聽上去是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，但是在*所需的膳食寶塔中，有什么可以代替肉食的營(yíng)養(yǎng)呢?很多人轉(zhuǎn)而進(jìn)食大量的豆制品，這會(huì)帶來(lái)另外的問(wèn)題：素食的味道是比較清淡的，為了將其做得更加美味，油、鹽、各種含有添加劑的調(diào)味料大量使用。這里也包括一些吃“假素食”的人，那些制作精美、口感頗像肉類的替代品，雖然以豆制品等素食為原料，但是在烹飪過(guò)程中，加入動(dòng)物油脂烹飪的情況不在少數(shù)。吃了這樣的食物，不僅不能均衡地保證*的營(yíng)養(yǎng)，反而使得腎臟的負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，因?yàn)橐�去代謝大量的添加劑，而不能形成良好代謝的*又怎么能瘦下來(lái)呢?

只吃肉可以減肥嗎?

不吃米飯、饅頭等主食，只吃肉的減肥方法對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不陌生。這就是著名的阿金斯飲食法，由美國(guó)的減肥專家Dr.Atkins經(jīng)研究而提出。那么，減少碳水化合物，多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)，為什么能減肥呢?因?yàn)?代謝的規(guī)律是：先分解碳水化合物，再分解脂肪。—旦截?cái)嗔颂妓�化合物的攝入，*便會(huì)為獲得熱量去專心分解脂肪。短期內(nèi)，比如一二個(gè)月內(nèi)會(huì)看到效果。但是長(zhǎng)時(shí)間缺失碳水化合物，體內(nèi)葡萄糖缺乏會(huì)產(chǎn)生眩暈、虛弱等酮體癥，如此代謝紊亂會(huì)逐漸給身體有害打擊。而這位Atkins醫(yī)師也最終因心臟病而過(guò)世。

吃減肥藥的后果?

吃減肥藥，從健康的角度看，是一種傷害性的行為。減肥藥大致分四類：瀉藥、抑制食欲、增加新陳代謝和影響脂肪代謝�？傮w來(lái)說(shuō)，它們都會(huì)改變體內(nèi)代謝，對(duì)女性影響最大的就是：導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。這種對(duì)女性身體的傷害后果，將會(huì)導(dǎo)致不孕不育、婦科疾病等。這也是很多長(zhǎng)期需要節(jié)食的女性，如舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員大多患婦科疾病的原因之一。

辣椒、豆腐、黃瓜減肥法管用嗎?

為了減肥，很多女性朋友們都不惜代價(jià)，有每天只吃黃瓜的、一天吃一個(gè)西紅柿的、晚上只吃香蕉的、有多吃豆腐抗饑餓的，還有多吃辣椒減肥的，這些減肥方法管用嗎?答案是：短期可以，長(zhǎng)期便會(huì)以失敗告終。簡(jiǎn)單地解釋其原因：*是很聰明的，當(dāng)我們放棄豐富的飲食，而只吃單一的食物來(lái)減少身體熱量的供給時(shí)，*出于免疫保護(hù)會(huì)逐漸放慢代謝，以便維持身體的存活。一旦有食物供給的時(shí)候，*會(huì)更瘋狂地儲(chǔ)存熱量和營(yíng)養(yǎng)，這是*天然的保護(hù)性反應(yīng)。針對(duì)肌體這個(gè)特性，你一旦正常進(jìn)食，會(huì)比以前更胖喲。

如上方法只能出于工作等各方面的需要，進(jìn)行短期的減肥。但是，如果你想長(zhǎng)期保持身體的苗條，同時(shí)又獲得健康——少進(jìn)食而多運(yùn)動(dòng)是最好的建議!首先要適度地減少總熱量的攝取，比如每天少吃1/3的米飯，最重要的就是運(yùn)動(dòng)!在此，特別要提醒大家的是：不經(jīng)鍛煉的瘦未必有好體型，而只有通過(guò)鍛煉，才能塑造出完美的形體和健康的體質(zhì)。