美食誘惑太多，使夏季減肥遭受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。怎么才能在夏季實(shí)現(xiàn)快速瘦身呢?減肥小編教你9個(gè)小方法，從各個(gè)方面為獻(xiàn)計(jì)，讓夏季減肥的腳步走得更加堅(jiān)定，更快擁有性感苗條的身材。

1、設(shè)置一個(gè)現(xiàn)實(shí)的減肥目標(biāo)

大多數(shù)的減肥專家都建議，每周減少2英鎊的體重是最理想又不會(huì)反彈的減重速度。如果，你還是要執(zhí)意地追求快速減肥，如果你還是要為了早點(diǎn)瘦下來而過度節(jié)食，那你只能一直在反反復(fù)復(fù)地減肥過程中度過。

2、“跟蹤”你的飲食情況

研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會(huì)比那些隨意進(jìn)食的人減少的體重多達(dá)兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然后寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細(xì)再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦!

3、要懂得激勵(lì)自己

不要一味地追求減肥，然后就忘記了在這個(gè)瘦身的過程中愛護(hù)自己，鼓勵(lì)自己。在自己達(dá)到小小的目標(biāo)的時(shí)候，不妨給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣也是能幫助你堅(jiān)持減肥計(jì)劃的好方法哦!當(dāng)然，不要用食物來作為你的獎(jiǎng)勵(lì)，要不然，你身上又會(huì)又更多的獎(jiǎng)品--肥肉肉了!

4、運(yùn)動(dòng)能讓你快速瘦

有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，也是能讓你健康快速減肥的關(guān)鍵。如果你總是找借口擺脫運(yùn)動(dòng)，那么，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠(yuǎn)都無法瘦下來哦!運(yùn)動(dòng)是保持窈窕的最好方法哦!

5、日常膳食要分配好

健康飲食不僅能讓你科學(xué)減肥不反彈，還是永久窈窕的關(guān)鍵。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅(jiān)持的呢!