如何快速運動減肥法最有用呢?小編教你跳繩快速運動減肥法，一條簡單的繩子就能實現(xiàn)MM們的纖體夢想，一起來看看既簡單又有效的快速運動減肥方法吧。

跳繩快速運動減肥法注意事項

1、跳繩時應該穿質(zhì)地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護腳踝。

2、場地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關節(jié)，軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或泥土地是最好的選擇喔!

3、基數(shù)大的MM應該采用雙腳同起同落來跳繩，腳尖與腳跟要用力協(xié)調(diào)，小心扭傷。

4、繩子最好軟硬、粗細都適中。硬繩比較適合初學者，熟練后再改用軟繩。

5、跳繩的時間雖然沒有限制，但盡量避免飯前個飯后半小時。

跳繩快速運動減肥法與各運動的對比

散步：每半小時消耗熱量75卡。

排球：每半小時消耗熱量175卡。

游泳：每半小時消耗熱量175卡。

乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。

看到這些運動減肥的MM們眼前一亮了吧，哪個才是運動減肥的最佳方法呢?不僅消耗熱量多，還平價簡單，別猶豫啦，大家快快來跳繩減肥吧!