如何快速瘦腿?怎么樣瘦腿最有效?擁有美腿是每個女孩的夢想，可怎樣才能擁有修長的美腿呢。下面，幫你收集瘦腿最快最有效的方法，助你擁有修長美腿。不同類型的粗腿，瘦腿方法不同。想要瘦腿，下面就一起來看看吧。

脂肪型粗腿

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

如果你比實際體重看起來胖，那么除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物對你更管用的。

脂肪型瘦腿秘籍：

多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除脂肪型腿部的贅肉。

另外，長期久坐和缺乏運動都會使整個下半身血液循環(huán)不暢，按摩小腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。

瘦小腿方案：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。

瘦腿方法：

五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進行。