想快速減肥的MM注意啦!今天給你介紹兩大高效減肥運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持每天抽出時(shí)間來動(dòng)一動(dòng)，保證你能夠迅速瘦下來哦。

均衡鍛煉——協(xié)調(diào)身形更性感

想要擁有勻稱優(yōu)雅的體態(tài)，選擇讓人不寒而栗的外科手術(shù)顯然不是明智之舉。當(dāng)然作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你不可能和你的同伴長(zhǎng)著相同的手臂，或者都有著容易囤積脂肪的大腿和臀部。所以，那些針對(duì)具體部位的鍛煉，更能針對(duì)你本身的需求進(jìn)行自我塑造。選擇你希望擁有的體型，定期進(jìn)行動(dòng)作強(qiáng)化訓(xùn)練，加上每周三天，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。剩下的時(shí)間里，你就能盡情享受男人們的恭維和女人們的艷羨了!

塑造完美下半身：

渾圓、富有彈性的臀部和堅(jiān)實(shí)、修長(zhǎng)的腿部對(duì)于那些下半身瘦小和小半身臃腫的MM都有著巨大的吸引力。過于瘦小的下半身無疑讓大多數(shù)的男人對(duì)你失去興趣，而過于臃腫的下半身則會(huì)提早進(jìn)入歐巴桑的行列。富有生命力的完美下半身，你不想要嗎?

1、拱橋練習(xí)

仰臥、膝關(guān)節(jié)彎曲，手心向下、手臂撐起上半身，雙腳踩地。膝蓋、腳保持與肩同寬。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏運(yùn)動(dòng)。每周三天，每次20組。

2、三位一體

彎膝下蹲，約90度;右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿(如圖所示);收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重復(fù)動(dòng)作。左右腿各一次為一組，每次10組。