減肥方法很多，但并不是所有的都是健康有效的，而中醫(yī)減肥相對比較健康有效。你了解中醫(yī)減肥嗎?你想知道健康的減肥方法嗎?那就來看看中醫(yī)專家對減肥高見吧!

我在老年心內(nèi)科做醫(yī)生。我們科的主任是洪昭光教授，國內(nèi)一位著名的心血管病專家。有一天，他在和我們聊天的時候，說起一些有效的減肥方法。他說得很有道理，所以，我就把他說的內(nèi)容記錄下來，整理成這一篇文章。

洪大夫說，肥一定要減。肥胖給人的健康帶來許多負面的影響，成為許多疾病的危險因素。其中，最主要的有：高脂血癥、心腦血管疾病、糖尿病等。年 輕時候不注意肥胖，到四五十歲的時候，一種一種病就會“不請自到”。到那個時候，才真正是“悔之晚矣”。所以，體重超重的人，特別是年輕人和中年人，一定 要想方設(shè)法，把多余的脂肪減下來。

洪教授認為，減肥的時候，要給自己確定一個可行的指標，每個月能減下來一二公斤，就不錯了。“欲速則不達”。人們在減肥的時候，經(jīng)常遇到這個問 題。想在短短的十幾天里，就把體重減到正常，而且希望能“一勞永逸”，一次減肥成功，這是誰也難辦到的一件事。減肥只能持之以恒，不要搞“突擊”，也不要 “速戰(zhàn)速決”。

單純性肥胖的人，一般是“多吃少動”。這種生活習慣已經(jīng)多年養(yǎng)成，一時改起來，也難。但是，無論怎樣難改，也一定要改，否則不會達到滿意的效果。

吃得多，超過了*的需要量，多余的食物經(jīng)過消化、吸收以后，就在*內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存起來。每頓飯多吃一點，看起來并不多，無非是頓頓吃得飽 飽的。實際上，一天的總量在不知不覺中就多了。于是，人就一天比一天胖起來。“飯吃八分飽”是很有道理的。要想真正把肥減下來，每頓飯都少吃幾口，是很必 要的。

胖人中喜歡甜食、油膩和煎、烤、炸的人很多，還有的人零食不離嘴，卻不喜受吃水果、蔬菜。這個偏好也要改掉。在我們病房里，收治過不少特別肥胖的人，讓他們多吃水果蔬菜少吃飯(指主食和含脂肪多的食品)，不用什么特殊的治療方法，減肥的效果也不錯。