轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到健身的效果!下面我們就一起來了解了解這個室內(nèi)最好的減肥運動吧!

要轉(zhuǎn)多久?

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種低強度的有氧運動，要達到效果就必須堅持相對長的時間，不妨試試“三三三”運動方法，就是每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下，這樣堅持一段時間就會有減肥效果了。

高處拉伸

左腳抬起，身體重心放在右腿上，然后左臂側(cè)平舉，右臂隨左臂一起運動，兩手握住呼啦圈向上舉直，同時上身要向左后方轉(zhuǎn)45度并保持5秒，重復(fù)5次后換方向做此動作。

坐地提腿

坐在地上并用右手撐著地面，然后右腿彎曲。左手握住呼啦圈鉤住左腳，將左腿伸直向上抬起，盡量抬到與地面垂直的位置保持15秒，重復(fù)5次后換右腿。

最有效室內(nèi)減肥運動，就是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，不僅簡單快速，且不需花費，在家就能輕松瘦身。