首先要說的是走路。走路的錯誤姿勢也是瘦腿美腿的大忌，下面有五種錯誤的走路姿勢，想瘦腿美腿的親們就千萬不要犯啦。

踢著走有些人由于怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習(xí)氣就是踢著走。踢著走的時分身領(lǐng)會向前傾，走路時只要腳尖踢到空中，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時分腰部很少出力，很像走小碎步普通。假如你有踢著走的習(xí)氣，那么最好當心，以免使整條腿部變胖。

壓腳走與踢著走很相似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時分身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。假如持久如此下去，會招致腿肚的肌肉越來越興旺，那就會有厭惡的蘿卜腿呈現(xiàn)。

內(nèi)八字走法很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很心愛啊!可是你曉得這種內(nèi)八字走法持久下來會形成O型腿。

外八字走法你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。假如你有外八字走法的習(xí)氣，那么請你留意，外八字走法會使膝蓋向外，覺得就沒氣質(zhì)，腿型也會變丑，以至產(chǎn)生X型腿。

掂腳尖走法掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿。 以上這些就是常見的走路壞姿勢，為了確定自己正確的走路姿勢，要在每天走路的時候多多注意!說完走姿小編要說的是坐姿。如果說錯誤的坐姿破壞瘦腿美腿大計，那么正確的坐姿就是瘦腿的大幫手了。下面跟大家介紹幾個有助瘦腿的坐姿。

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達到纖腿的效果。

淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強腿部韌性。

瘦腿的最基本最簡單的方法就是以上小編說的啦，瘦腿其實不難，想要擁有美腿就要嚴防小編以上說的幾個錯誤的走路方式，平時多提醒自己的坐姿。走著美坐著瘦的瘦腿方法就是那么簡單啦。