不要以為厚重的冬衣能掩蓋住你的小肚腩，如果你現(xiàn)在不努力，到來年春天你的肚腩就無處可藏，想要輕松瘦出性感曲線的MM趕緊過來看看小編為大家推薦的簡單的瘦腰妙招吧。

熱茶比熱咖啡更促燃脂

冬季喝茶冬天喝咖啡似乎成了女生們固定的模式，茶汁中的茶堿和咖啡中的咖啡因究竟哪一種更利于身體代謝循環(huán)和脂肪分解呢？那就要從兩者的作用機理來分析，茶堿能中和體內(nèi)酸堿平衡、加速血液循環(huán)、減少血液中脂肪顆粒、固醇類物質(zhì)的濃度。咖啡因的功效與茶堿相差不多，但由于咖啡因有神經(jīng)興奮作用，多飲可能會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，加上咖啡是酸性飲品，多飲還可能導致酸堿失衡。

由此可見喝茶的益處是大于喝咖啡的，專家實驗證明每天喝3-4杯綠茶的人群比喝咖啡飲料在60天多減掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生還可能由于內(nèi)分泌失調(diào)導致月經(jīng)紊亂和睡眠質(zhì)量下降。因此即便是冬天也應該多喝茶，如果覺得綠茶有些寒涼，可以選擇紅茶、普洱茶等能暖體養(yǎng)胃又加速燃脂的茶品。常飲用能輕松擺脫身體贅肉，成為性感的瘦身美人。

吃得少不如吃得巧

東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話嗎？什么都不吃的結(jié)果就是身體缺乏營養(yǎng)無法供應全身代謝和循環(huán)，脂肪分解是需要十多種生物酶、營養(yǎng)素和微量元素參與才能完成的，當體內(nèi)這些物質(zhì)都不足夠時，不僅無法分解脂肪，還會造成血糖濃度急劇下降導致暈眩和休克。

因此吃得少不如吃得巧，冬季耗能增加，可以多吃一些全麥食物替代部分主食，全麥食物能減少胰島素生成，這種物質(zhì)是促使脂肪合成的關(guān)鍵，抑制它就等于抑制脂肪合成。另外，動植物蛋白必需要攝入，以1200大卡/天的熱量為例，你至少需要攝入肉蛋80g。另外，如果你能每天堅持在下午茶時間吃少許堅果(核桃、花生、杏仁等)，能有效減少饑餓感和主食熱量攝入。常這樣堅持著食用能輕松減少脂肪的攝入量，從而達到減肥瘦身效果。