每個(gè)人對女性的追求和定義都是不同的，有的朋友喜歡全身減肥，而又的又希望是局部的減肥，那么下面就是快速瘦臉的動(dòng)作及飲食原則的方法，相信我們只要看一下下面的文章就會(huì)有答案了。

快速瘦臉3個(gè)小動(dòng)作：

1.吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。

目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè)瘦臉小動(dòng)作效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。

2.同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會(huì)感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。

目的：運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。

目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見效。

快速瘦臉6項(xiàng)飲食原則：

1.控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2.飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3.常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4.平衡膳食：每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5.熱量負(fù)平衡：請記住減肥的原則——熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6.建立良好的生活方式：請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

以上的這些方法還是非常有效果的，所以大家可以明白這些，所以大家為了日后更好的生活所以好好學(xué)習(xí)一下這種知識(shí)吧。