過勞肥簡單而言就是因過度勞累導(dǎo)致肥胖的一種現(xiàn)象。上班族是“過勞肥”的集中人群。如今隨著現(xiàn)代人壓力越來越大，“過勞肥”現(xiàn)象也越來越嚴(yán)峻。不小心患了“過勞肥”要怎么減？小編下面推薦辦公室3招動作，讓你擺脫過勞肥。

不是說辛苦就能瘦嗎？為什么工作壓力那么大，那么辛苦，身材卻越來越肥呢？如果你是這樣，那你可能是“過勞肥”。“過勞肥”可以說已經(jīng)成為了現(xiàn)代人身材走樣的一種“通病”。要消除過勞肥，首先要了解導(dǎo)致過勞肥的原因，找到適合自己的減肥方法。

什么導(dǎo)致過勞肥

1.久坐不起，基礎(chǔ)代謝率低

你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。而運(yùn)動是改變基礎(chǔ)代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運(yùn)動量小，基礎(chǔ)代謝率就會偏低，消耗熱量較少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

2.壓力過大，食欲增大

美國飲食營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

3.睡眠不足，分泌失調(diào)

加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過一項(xiàng)涉及63.5萬人的調(diào)查。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會變胖。另外睡眠不足還會使生長素分泌過剩，從而引起強(qiáng)烈的饑餓感，增大人的食欲。如果受不了饑餓而進(jìn)食，攝入熱量就會變多。