擁有一雙修長的美腿是很多女性的共通過目標(biāo)，但是如何才能達(dá)到瘦腿的目的呢?對于上班族來說每天安排固定的時間運動可能很難辦到，其實利用好上下班的時間，安排出30分鐘來步行，可達(dá)到很好的瘦腿效果。下面就讓我們來看看有效的步行瘦腿方法吧!

每天步行30分鐘以上

即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大見效方式，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，比如上下班或買東西時爭取更多機(jī)會走路。走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結(jié)實修長。

正確走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運動的成效。記住千萬不要久站、久坐、久蹲。久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴(yán)重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。調(diào)整坐姿伸展腿部

平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長時間坐在辦公室的女人，腿部較少機(jī)會得到伸展，所以要關(guān)注正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。尺度的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅地合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。腿部多鍛煉，修得好線條

小腿塑身式

●坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。腳板原本和地面呈90度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行后，維持5秒鐘靜止。