常�？吹桨最I(lǐng)OL的手臂總是被那些惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”纏著不放。那么，哪些簡單有效的減肥方法，可以幫助OL們輕松甩掉這些煩惱呢?今天，給大家?guī)�來了甩掉手臂贅��，最有效的減肥方法。有興趣的你，不妨一起來看看吧!

最有效的減肥方法一：纖臂小運(yùn)動(dòng)

1.用雙手虎口處輕握住啞鈴或者水瓶，手向上伸直。

2.用5秒的時(shí)間慢慢地將雙手彎下，向背后伸，雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開。到最低處停留5秒，再以同樣的速度和方式回到原姿勢(shì)。

最有效的減肥方法二：纖細(xì)手臂操

1.身體站立，雙腳打開約與肩同寬，雙臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前畫圈。

2.身體站直不動(dòng)，手掌向前，雙手上下交換、交叉。手臂始終要伸直保持水平，手掌往外打開，和手臂成90度，圈不要畫太大，要盡量是手臂肌肉在用力畫圈而不是手掌。動(dòng)作著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)以及胸部的肌肉是手臂收緊、結(jié)實(shí)。

看了小編介紹的甩掉手臂贅肉，最有效的減肥方法之后，是不是對(duì)如何快速瘦手臂也有了一定的了解。