夏季已經(jīng)來臨，下面我們就來好好的看一下到底有哪些方法才好?下面就是關(guān)于適合夏季的減肥鍛煉法，只有鍛煉的好了之后，才會真正的讓生活開始不再一樣，一起來看一下下面的內(nèi)容吧。

女士對腿部脂肪總是滿懷“仇恨”，她們的要求是腿部肌肉緊致、形體修長，最高目標(biāo)是、束身褲，來者不拒!

鍛煉方法：

太空椅，身體重心移至身體后方，背部靠緊柱子或墻，雙腳保持身體平衡。慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。

單腳前跨，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜。重心慢慢往前、往下移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。

單腳前踢，一手置于腰部，一手支撐物體，保持平衡。慢慢將腳往前踢直，腳尖往上蹺，用力，將肌肉收縮，再回到起始位置。

女孩手臂漂亮，炎炎夏日可以盡情招搖。

鍛煉方法：

1、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在后腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。

2、雙腳打開與肩同寬，右手向上伸直，左手上彎將右手頂住緩緩施力。

3、找一根支柱，雙手抓緊支柱，雙腳與肩同寬站穩(wěn)，身體自然往后伸展，停留約10秒左右。

4、找一根支柱，身體與支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，緩緩向上伸展。

5、采取坐姿，雙手各持適重的啞鈴向上舉起，向上抬舉時吐氣，然后再緩緩放下，讓上臂與肩呈一直線。

在這里提醒廣大的為瘦身而努力的朋友們：我們在看了上面的文章之后，就或許真的可以有了新的發(fā)展方向了。