想要在夏季秀出好身材，減腰的工作可不能少。減腰的方法很多，每一種減腰的方法都需要一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能使你快速擺脫贅肉，輕松練就好身材。趕緊跟著小編學(xué)習(xí)這些減腰的方法吧。

半身扭腰

Step 1：仰臥在床上，雙腿伸直開(kāi)至肩同寬，手肘交叉墊在頭部下方。

Step 2：左腿膝蓋彎曲腳掌著地，使用腰部的力量將上半身抬起，右手手肘處要碰到左腿膝蓋。爾后換另一側(cè)身體重復(fù)上述練習(xí)，如此練習(xí)直至腰部感到酸累。

這個(gè)動(dòng)能使腰側(cè)的肌肉變得緊收，從而達(dá)到瘦腰的目的。

平坐彎腰

Step 1：平坐在床上，雙腿呈盤(pán)坐姿勢(shì)，上半身保持挺直。

Step 2：利用腰部力量將上半身向下彎，同時(shí)雙手向兩側(cè)張開(kāi)，當(dāng)身體下壓、手臂張開(kāi)到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢(shì)10秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

這個(gè)動(dòng)作有效的鍛煉到你的腰部肌肉，使其變得更加緊實(shí)，以練就出纖細(xì)蠻腰。

想要擺脫腰腹贅肉，其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng)，以上的這些減腰的方法就能讓你在短時(shí)間內(nèi)練出婀娜細(xì)腰了。