利用快速瘦身法3天瘦了10斤，之后運(yùn)用科學(xué)的減肥方法健康減重，保持體型的同時(shí)，體重還不斷下降，這是怎么做到的呢？來看看達(dá)人分享的減肥經(jīng)驗(yàn)吧。
關(guān)于瘦身，我覺得局部瘦身真的非常難，因?yàn)橹粶p那一個(gè)地方，但是身上只有這一個(gè)地方運(yùn)動(dòng)其他地方不動(dòng)的話，體力分配不均衡，就會(huì)覺得做這件事很麻煩，心理上如果不耐煩，說實(shí)話就很難堅(jiān)持了。
所以我的堅(jiān)持是，減肥的時(shí)候最好堅(jiān)持全身瘦，但是不需要用力過猛。只要把自己的身體調(diào)整到這個(gè)節(jié)奏中，然后重點(diǎn)瘦想要瘦的地方。3天瘦10斤的方法大家都想要知道，但是我要提前說一下，這個(gè)方法是必須對(duì)自己夠狠心，力度要夠強(qiáng)，而且不要以為只有長(zhǎng)期減肥才需要減肥。短期也很需要毅力，減肥成功后也要管住自己的嘴。別跟我說反彈什么的。按照要求一直照做，我不信會(huì)像打了激素一樣突然脹成一個(gè)球。自己管不住嘴別把這事怪到反彈身上。
3天10斤，我的方法就是一定要多喝水，但是到了晚上臨睡前就最好不要再喝，真的渴得不行了的話，不能喝超過一杯，一杯的量大概是100毫升。睡覺前喝多了會(huì)水腫，這個(gè)大家都知道，臉和眼睛都會(huì)水腫，而且反應(yīng)很兇猛，要是不能馬上找到辦法來排出多余的水分，讓它長(zhǎng)期保持下去的話，又是一個(gè)需要減的地方了。
別碰淀粉類的東西，這三天我的建議是別吃土豆別吃米飯也不要吃面條。而且把飯量減到平時(shí)的1/3或者1/2，因?yàn)轱埑粤娠柧妥銐蛄恕?/p>
早餐我的建議是全麥面包，可以選燕麥，還有黑麥。粗糧雖然讓人覺得難以下咽，但是很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且非常好消化，利于排便。之前在學(xué)校是因?yàn)闆]有地方去買，但是現(xiàn)在在家，可以滿足這個(gè)條件。如果不吃面包的話，可以喝麥片，但是最好不要買已經(jīng)包裝好的，說實(shí)話，里面的東西是生產(chǎn)線上下來，很多事粗制濫造，香精、糖精、奶精之類的添加劑很多，激素也不少，只會(huì)讓人變得更胖。我的建議就是去買散裝的燕麥自己回家做，然后可以買低脂奶粉泡也可以煮燕麥粥，但是因?yàn)橹嘁话銜?huì)放米，所以還是盡量少放。
然后早上要吃雞蛋的人，如果是真的非常想吃，特別想吃，否則這三天不要吃，尤其是女孩子。不要再說什么你現(xiàn)在是長(zhǎng)身體的年齡之類的話了，拜托，你已經(jīng)20歲了，不是十幾歲發(fā)育的時(shí)期了，早就定型不會(huì)再發(fā)育了。蛋黃里面的膽固醇含量，相信大家都知道是非常高的，所以在我小的時(shí)候，我爸就已經(jīng)不吃蛋黃了，直接把蛋黃給我吃，因?yàn)樾『⒆映缘包S，那個(gè)膽固醇的量還可以接受。但是大人就不要吃了，而且20歲了，真的不是什么小孩子了。對(duì)于喜歡吃雞蛋的女生，雖然說煮雞蛋，荷包蛋是能最大程度保持蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，但我還是建議吃營(yíng)養(yǎng)成分流失最多的那種番茄蛋花湯。因?yàn)榕挲g越大，如果堅(jiān)持每天都吃一個(gè)煮雞蛋的話，得乳腺癌的幾率就會(huì)比不吃雞蛋要高出兩三倍，還會(huì)胖。
