你還在無數(shù)次的抬腿以求將自己的小腿給瘦下來嗎？你還在踢腿試圖讓自己的大腿變細(xì)嗎？你還在為自己的蘿卜腿煩惱嗎？告訴你，你OUT了，試了那么多的沒有用的方法為什么不換種方式呢，告訴你怎么瘦腿吧。

雙腳盡可能打開站著，膝蓋用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力對(duì)抗身體，雙手垂放身體兩側(cè)，此為預(yù)備動(dòng)作。2.下腹內(nèi)縮，雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲，呈現(xiàn)大“ㄇ”字形，右手托住臀部后緣前推，左手則從大腿內(nèi)側(cè)撈住臀部下緣，往前扳。3.下腹和大腿內(nèi)側(cè)使力，雙手慢慢將臀部撈起，身體順著挺直。4.眼睛直視前方，慢慢把雙手放在身體后側(cè)，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此為標(biāo)準(zhǔn)預(yù)備位置。5.停在這個(gè)位置，吐氣8拍，兩腿慢慢的往下蹲10度。 6.吸氣8拍，慢慢的往天花板方向上推。 這套瘦腿操一組做10～15下，一天可做4組，只要每天輕輕松松的伸伸腿彎彎腰，你的大腿就可以和你說拜拜了，小腿時(shí)代就在將來。