在夏季，有很多朋友都選擇比較舒適的減肥方法，例如：游泳減肥。這就是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法了!可是你知道游泳這種減肥方法的快速減肥的技巧嗎?今天小編就為您介紹一下快速減肥的技巧，幫幫助您快速減肥。

快速游泳減肥的技巧

1.分時(shí)間段練習(xí)

像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。大家要記住個(gè)快速減肥的技巧哦 !

2. 使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

3.休息時(shí)間最小化

將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這可是個(gè)關(guān)鍵的快速減肥的技巧哦!

4. 游泳時(shí)全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。

5.快速短距離游

很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快�？梢砸欢温�游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游��。

選擇游泳減肥這種減肥方法的朋友們，以上就是我們?yōu)槟�推薦的快速減肥的技巧，您清楚了嗎?希望我們提供的快速減肥的技巧對(duì)您有所幫助。在您選擇游泳減肥這種減肥方法的時(shí)候，不要忘了涂抹防曬霜哦!祝您早日減肥成功!