飲食減肥一直以來都是很多MM疑惑但是又很喜歡選擇的減肥方法，那如何正確飲食減肥呢?這是需要技巧的。這里，小編分享4個飲食減肥問答的Q&A，幫你解除關于飲食減肥的迷思，讓你健康飲食減肥加快瘦身進程。

Q: 很多人都想知道，減肥最關鍵的因素是運動還是飲食?

A: 80%的減重都源自飲食而非運動。說到底，減肥是一個卡路里的游戲，消耗的卡路里vs攝入的卡路里。雖然理論上，無論是減少攝入—即控制飲食，還是增加消耗—進行鍛煉都能讓你瘦下來，但事實上，有兩個因素決定運動并不能在減重中起到主要作用。

第一就是我們運動的時候并不能消耗我們預期那么多的熱量。雖然健身房宣傳說一次健身課程能消耗500大卡的熱量，但這并不是那么容易的事，因為人的天性就是會偷懶。假如一個動作標準的完成程度是十分，很多人或許只做到了八分，而最關鍵也最消耗熱量的其實是最后那兩分。因此，雖然看起來你的動作可能跟教練差不離，但一堂課下來，教練可能已經(jīng)滿頭大汗，而你才剛剛有點熱而已。

第二就是我們的身體也會對運動進行適應，也就是在進行同一組運動時，你的身體會越來越有效率，“熟能生巧”之后消耗的能量就不如之前多，效果也會打折。

事實上，現(xiàn)在的科學研究似乎更認同鍛煉在“維持減重”而不是減重本身的過程中扮演更為重要的作用。我也并非不支持多做鍛煉，因為人們在鍛煉期間普遍更注重飲食，只不過鍛煉不是減重的主要因素。減少攝入才能讓你賺取更多的卡路里“差額”，成為消耗掉的脂肪。

Q: 我們有時候會有抑制不住的想吃東西的欲望，這種情況應該怎么來控制呢?

A: 這種情況通常有兩個原因。一是我們的身體在告訴我們它缺少某種營養(yǎng)。要知道，*經(jīng)過高度的進化，可以說是自然界最精良的作品之一。如果缺少某種營養(yǎng)，*經(jīng)過換算會把這一信號傳遞到大腦。譬如你想通過減少碳水化合物的攝入來減肥，那你可能做夢就會夢到面包和蛋糕;如果你故意吃得清淡來減少油分攝入，那你很快也會覺得大魚大肉格外誘人。由此可見，通過從飲食攝入中剔除某種成分來減肥的方法是不可取的。即便短期內有效果，也不會長久，因為你早晚會被身體的需求打敗，從禁錮中解放出來反而容易過量。

第二種情況就是我們當時的血糖太低。*血糖偏低時就會感覺饑餓。對女性來說，尤其會對碳水化合物產(chǎn)生向往，這就是為什么女性比男性更喜歡吃甜食�？梢哉f，食物并沒有好壞之分，只有對或不對的分量。任何食物只要控制在適當?shù)姆至慷际强扇〉摹�為了避免食欲突然來襲，我們反而要攝入適當?shù)哪芰�，每過3-4小時進食一次來安撫身體。如果你在下午茶的時候忽略身體想吃東西的要求，那它只會在午夜時分借尸還魂，或許還讓你變本加厲吃得更多。其實，饞癮初襲時，通常一兩口就能解決問題。飯后的一小塊巧克力就能讓你免于在晚上10點時吃下一大袋巧克力餅。