運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，不少被肉肉糾纏的MM們都是通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的的。冬天想要減肥，運(yùn)動(dòng)少不了，但是關(guān)鍵是冬天怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢？小編教你一些小小的運(yùn)動(dòng)招式，你的減肥過程就會(huì)很輕松。

一、高抬腿式

做法：往地上放一個(gè)12-14英寸高的墊子，并且左腳踩在墊子上，然后抬起右腿，彎曲膝蓋，直至膝蓋與地面保持平行，接著右腿回到初始的位置，如此重復(fù)進(jìn)行10次，再換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作同樣的次數(shù)。

二、單腿前進(jìn)式

做法：雙手叉腰，右腿向前左腿向后保持彎曲，雙腳膝蓋分別與地面保持垂直，然后回到站立的姿勢(shì)，右腿向右側(cè)彎曲，同時(shí)伸直左側(cè)，接著左腿向前邁進(jìn)一步并且注意保持膝蓋彎曲，右腿向后彎曲，如此重復(fù)10次，再換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，同樣的次數(shù)。

溫馨小貼士：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的過程中要注意保持脖子與脊椎在同一條直線上。

三、前進(jìn)式跳躍

做法：雙腿保持站立，手臂彎曲90度角，然后右腿向前邁進(jìn)彎曲，左腿向后彎曲，接著身體向上跳躍，同時(shí)手臂向前，仍然要注意保持肘關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腿跳躍在半空當(dāng)中，就像剪刀腿一樣，跳躍后回到左腿向前彎曲，右腿向后彎曲的姿勢(shì)，如此重復(fù)10次，再換腿重復(fù)同樣的次數(shù)。

四、俯臥延伸

做法：分開雙腳，保持與髖部一樣的寬度，背部向下彎曲，注意繃直雙腿，雙手接觸地面，大概距離8-12英寸距離，然后向前伸出雙手，呈俯臥撐的姿勢(shì)，接著雙腿慢慢地移動(dòng)到雙手的位置，如此重復(fù)進(jìn)行2-8次即可。

這些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單，只需每天都堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，即可輕輕松松地獲得曼妙好身材，其實(shí)，冬天減肥就是這么的簡(jiǎn)單。