健康減肥方法應(yīng)該注意均衡的飲食搭配適量的運(yùn)動(dòng)。最近一種新的減肥方法——代謝平衡飲食減肥法受到推廣，這種飲食減肥方法提倡三餐正常飲食，無(wú)須忌諱脂肪攝入，通過(guò)改變減肥者的飲食習(xí)慣，調(diào)整其新陳代謝機(jī)制，達(dá)到健康減肥的目的。下面就讓我們來(lái)了解了解這個(gè)減肥方法！

最近歐洲流行的“代謝平衡飲食減肥法”，其認(rèn)為進(jìn)食應(yīng)先吃蛋白質(zhì)，而且3餐要正常吃，顛覆傳統(tǒng)“少吃”、“降低熱量”、“低脂或無(wú)脂”的瘦身觀念。推廣者認(rèn)為，只要吃對(duì)食物，就能重整新陳代謝機(jī)制，進(jìn)而重拾健康、回復(fù)苗條。

自己因忙碌工作與不規(guī)律飲食習(xí)慣而深受其害，讓他一度成為不健康的胖子，體重更飆至100公斤，為了理解營(yíng)養(yǎng)、代謝兩者與健康間的關(guān)聯(lián)，開(kāi)始認(rèn)真研究要怎么吃，才能讓身體正常代謝，自己也順利健康減重。

沃夫方法醫(yī)生認(rèn)為， 無(wú)須畏懼脂肪的攝取，同時(shí)也應(yīng)有足夠熱量，傳統(tǒng)的少吃脂肪或少吃是無(wú)法有效減重。如為減肥而刻意不吃，一旦恢復(fù)正常飲食，反而胖更多。代謝平衡飲食法，以低升糖指數(shù)食材、水果代替淀粉主食等方式，在三餐正常吃的情況下，邊減肥邊建立正確飲食觀念。