炎熱的夏季總?cè)滩蛔∪コ砸恍�涼爽的美味的冰淇淋或者小零食��，可是你要知道，這樣不僅容易長贅肉，還很容易形成小肚子。那如何減掉肚子上的贅肉?注重飲食和一些生活的細(xì)節(jié)讓減肥事半功倍。

首先真正想減肥的話，晚餐就不應(yīng)該吃太多，這樣消化不完的熱量是很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，形成小肚腩。建議減肥人士中午可以吃飽一點，或者餐前吃點果蔬之類的，這樣晚上就不會不太餓，吃個半飽就可以了，或者吃的清淡一些，飯后半小時后還可以喝點酸奶幫助消化。

在日常生活中，不少人喜歡K歌和練瑜伽，這個時候就可以提醒自己收緊腹部，養(yǎng)成好習(xí)慣，在不知不覺中也能減小肚子。平時走路站立的時候，也要注意收緊腹部，這樣可以幫助腸胃蠕動，增加肺活量，并且非常有效的減腰腹部的脂肪。

吃過晚餐半個小時以后就可以進行一些小運動，可以及時阻止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣減肥事半功倍!如果覺得枯燥可以一邊看電視一邊靠墻站立。站立的時候注意要緊貼著墻壁，然后收緊自己的背部、腰部、腹部和臀部。剛開始練習(xí)還可以在腿中間加上一片紙，夾著站立十分鐘左右就可以了。