很多女人整體氣質(zhì)都還是不錯(cuò)的，唯一美中不足的就是有大肚腩。其實(shí)大肚腩的形成和我們的日常生活是密不可分的。生活中不注意一些小節(jié)就很容易讓自己的身材走形。想要瘦肚腩，首先要了解肚腩的類(lèi)型，了解原因后，在針對(duì)性用瘦腹方法，打造平坦小腹。

一、微微凸出型

整體來(lái)說(shuō)你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)原形畢露！在你吃過(guò)飯之，就會(huì)更加明顯。

在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機(jī)會(huì)太少，經(jīng)常坐著，平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉根本無(wú)法獲得消耗的機(jī)會(huì)，還好，由于情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的。

生活建議：

1。增加基本的贅肉消耗機(jī)會(huì)，能不坐就站著，沒(méi)事再來(lái)個(gè)小跑步。

2。進(jìn)食之后不要馬上休息，稍微動(dòng)一動(dòng)，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3。要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。

4。進(jìn)食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽。

5。做較簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒(méi)有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會(huì)堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時(shí)，身上的那一層肥肉，不小心就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)。

你一定曾經(jīng)狠狠地減過(guò)肥，不過(guò)由于你不能真正控制食欲，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無(wú)法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門(mén)路式外形。

生活建議：

1。應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時(shí)間拉長(zhǎng)。

2。盡對(duì)不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法。

3。飲食一定要科學(xué)配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要！

4。在保證營(yíng)養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。